Jak se vypořádat s nadbytečným cholesterolem?

Cholesterol je základní stavební jednotkou pro nÄ›které hormony a také pro tvorbu žlučových kyselin. Jak již bylo v Ãºvodu Å™ečeno, cholesterol je pro naÅ¡e zdraví nesmírnÄ› důležitý, musíme se ale vyvarovat jeho nadbytečného množství v tÄ›le. V ÄŒeské republice má bohužel více jak polovina dospÄ›lé populace zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi. A jeÅ¡tÄ› horší je, že Å™ada lidí o tom vůbec neví!
grilovaná snídaně
·         „Hodný“ a „zlý“ cholesterol
Cholesterol se do naÅ¡eho tÄ›la dostává dvÄ›ma způsoby. Zaprvé si ho tÄ›lo vyrábí samo v jaterních buňkách a za druhé jej pÅ™ijímáme z Å¾ivočiÅ¡né stravy. Pokud máme jeho hladinu v krvi normální, je vÅ¡e v pořádku. Jenže Å™ada lidí ho vlivem nekvalitního jídelníčku, nedostatku pohybu a stresu má více, než je tÅ™eba. Tyto nadbytečné zásoby cholesterolu jsou příčinou Å™ady komplikací! Proto je tÅ™eba dodržovat dietu, respektive pÅ™eorientovat se na zdravÄ›jší variantu stravování. Tuky se v krvi vážou na bílkoviny a spolu s nimi vytvářejí lipoproteinové částice. Ty dále dÄ›líme na lipoproteiny s vysokou hustotou, které známe pod názvem „hodný“ cholesterol a ty s nízkou hustotou pak označujeme lidovÄ› jako „zlý.“ Zlý je proto, že se usazuje v cévách a je příčinou aterosklerózy. K hlavním zdrojům tohoto cholesterolu Å™adíme živočiÅ¡né tuky, například máslo, vnitÅ™nosti, vepÅ™ové maso. Jinak Å™ečeno nasycené mastné kyseliny mají významný vliv na hladinu tohoto cholesterolu.
zelenina a váza
·         Jak zatočit s vysokou hladinou cholesterolu?
Vysoká hladina cholesterolu se netýká jen starších lidí, naopak i lidé po dvacítce by si mÄ›li nechat udÄ›lat u praktického lékaÅ™e vyÅ¡etÅ™ení této hladiny. PÅ™i vyšší hladinÄ› na nic nečekejte a začnÄ›te jednat. Ozdravte svůj jídelníček a začnÄ›te se hýbat! Již tato opatÅ™ení mohou stačit k tomu, abyste svou hladinu cholesterolu snížily. V nÄ›kterých případech pÅ™ijdou ke slovu i léky, které tlumí produkci cholesterolu v játrech. Vyšší hladinu cholesterolu mohou mít také kuřáci, obézní jedinci či lidé trpící cukrovkou.

Jak se vypořádat s nadbytečným cholesterolem?
3 (60%)2
728x90-1509716084.png