Běh je nám odjakživa blízký

Bez rozdílu na roční období, vÄ›k, nebo váhu, každý z vás může pro pohyb ve vaÅ¡em životÄ› (bez toho, že by jenom chodil) udÄ›lat více, než je tomu doposud. Jestli trpíte už jenom pÅ™i pÅ™edstavÄ›, že by jste chtÄ›li se sebou nÄ›co udÄ›lat a začít preferovat zdravý a plnohodnotný životní režim s pořádnou dávkou pohybu, nebrečte hned pÅ™i myÅ¡lence, že musíte hodiny dřít v posilovnÄ›. Zpevnit a posílit tým vaÅ¡e tÄ›lo můžete i bez pomoci zátěže zvedání činek a nesmyslu, jakým je běžecký pás. Proč se nerozbÄ›hnout https://wpy.cz/rozbehej-to-2/ venku, kde je to pÅ™irozené a pro vaÅ¡e tÄ›lo naprosto pÅ™irozená aktivita?
běh v lese

Ještě před samotným začátkem

Pro počáteční odhodlání k tomu, aby jste začali bÄ›hat, vám musí být jasných nÄ›kolik zásad:
1. Stanovte si cíl – nedávejte si příliÅ¡ vysoké nároky v tom, kolik kilometrů, by jste chtÄ›li běžet, ale spíše si stanovte rozumnou trasu, kterou budete schopní ubÄ›hnout.
2. Hlídejte si tempo – prioritou není běžet co nejrychleji, aby jste své tělo rozpohybovali, ale držet si tempo, které si budete držet a tím pádem i správně dýchat.
3. Vhodná obuv – to, že se dokážete rozbÄ›hnout ve vÅ¡ech botách jeÅ¡tÄ› neznačí, že jsou vÅ¡echny boty určené ke bÄ›hání! Zvolte si správnou a pohodlnou obuv, která je k bÄ›hu určená a zajistí vám nejenom správné držení tÄ›la, ale i bezproblémový průbÄ›h vaÅ¡eho bÄ›hu.
běhání po schodech

Oblečení je základ všeho

K tomu, aby se vám dobÅ™e běželo za vÅ¡ech podmínek a každého počasí je nutné dobÅ™e si uhlídat to, v Äem se rozhodnete vyrazit ven. Å patné je, když si myslíte, že pÅ™i bÄ›hu se dostatečnÄ› ohÅ™ejete a zapotíte, proto není nutné se příliÅ¡ oblékat. Není to pravda, tÄ›lo potÅ™ebuje být v teple a pokud se obléknete málo, můžete se brzy dostat do zdravotních potíží, z možného ofouknutí vÄ›tru, když budete mokří. Nepodceňujte své oblečení! SprávnÄ›, byste na sebe mÄ›li navlíknout nÄ›kolik vrstev sportovního (nikoli běžného) oblečení, které umí dýchat, udrží vaÅ¡e tÄ›lo v teple a navíc je z příjemného a lehkého materiálu, který váš bÄ›h nijak omezovat nebude.

Běh je nám odjakživa blízký
Ohodnoťte příspěvek